Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie jakies cwiczenie do wymiany to odrazu jakis przyklad bym poprosil, jeszcze mam pytanie co z tymi ,,CYKLAMI'' wiem ze mam wymieniac cwiczenia zamieniac co 6-8 tygodni (poprostu jak juz sam to bede czul ze nie wchodzi , ze organizm sie przyzwyczail), a wiec mam znowu wszystkie cwiczenia nowe ulozyc do danej partii ?, czy jak we wtorek [...]
11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]
[...] więcej dziś nie robię ale zostało mi tylko kilka pasków i zrobię jutro na czczo i po treningu,1 opakowanie ma 50 pasków kosztuje 50 zł i 10 pomiarów dziennie to 5 dni i koniec a ja na razie kaski nie mam żeby sobie kupic następne opakowanie ,chyba że jest taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę myślała. na czczo-113 godzina [...]
[...] wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy [...]
Witam , od jutra zaczynam cykl na nowości malay tigera ripped 250mg/1ml i propie tej samej firmy. Wygląda to tak: 1-8 - Ripped 250mg/eod 1-12 - prop 100mg/eod 5-11- winstrol 40mg/ed Mam dwa pytania: co na odbloka po tym cyklu? i czy nie lepiej zmiejszyć dawkę propa do 50mg/eod skoro w ripped 250 jest 100mg propa Wiek: 22 Waga: 100kg [...]
[...] Rush BCAA 2:2:1 z 240-300 ml wody lub innego napoju. Codziennie pić co najmniej 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Aby uzyskać najlepsze wyniki na co dzień (tak jak w dni nietreningowe), używać 2-3 porcje Amino Rush BCAA 2:2:1. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Rush [...]
[...] otóż mój brzuch jest większy niż "cycki", wiem kolkwialnie to dziwnie rbzmi, ale nie umiem tego inaczej nazwać. Mam 190cm wzrostu i ważę 69kg, trenuję obecnie 1 raz w tygodniu, następny trening niestety dopiero po nowym roku, ale robię abs co 2 dni (abs w 8minut) i chcę was się poradzić, jakie białko zakupić takj, aby mi tylko troszke górna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji, co polecacie na regenerację mięśni przy dużym wysiłku cardio, gram w piłkę codziennie* 7 dni tygodniu, beż żadnej przerwy, odżywiam się dobrze, nie mam problemów z kondycją czy wagą, po prostu potrzebuję czegoś co uzupełni mi jedzenie i w miarę odżywi mięśnie żeby były w pełni gotowe na następny dzień. [...]
[...] 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : --- Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok [...]
[...] większej ilości jajek (z tesco) bolał mnie żołądek. Za pierwszym razem szybko minęło. Zrobiłem przerwę od jaj, za drugim razem dostałem sraki, sama woda leciała, po dniu przeszło, lecz teraz dyskomfort się utrzymuję i potężne wiatry. Dieta była/jest monotonna przede wszystkim jaja (teraz już odstawione) i ryż, cały czas przedtreningówa i [...]
[...] mnie był już św. Mikołaj z prezentami od Activlab , za co dziękuję, jesteście numer jeden !! Izolat wiśnia jogurt – niebo w gębie : - ). Na pewno poprawi mi nie jeden raz w dni białkowo-tłuszczowe z wiadomych powodów :P. Izolat wejdzie w miejsce chicken protein , tj. rano na czczo ok. 30g oraz 30g po treningu. Suplementacja 1. Creatine powder [...]
[...] tylko 2 posiłki dziennie, zależnie od pory wstawania albo śniadanie i kolacja, albo obiad i kolacja 1,5-funtowy (prawie 700g) stek do tego 6 całych jajek (robione na maśle) i warzywa taki zestaw 2 razy dziennie, do teo bardzo duzo wody co 5 dni cheat day - jadł co chciał w dowolnych ilościach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-10 23:06:48
[...] Dziś normalnie wypada dzień bez treningu. Ponieważ w piątek wyjeżdżam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. Dzisiaj przekroczone 400g [...]
[...] Dziś normalnie wypada dzień bez treningu. Ponieważ w piątek wyjeżdzam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. Dzisiaj przekroczone 400g [...]
[...] wnosi bo też ma Ph D z kinzejologii. To takie połączenie teorii z praktyką. Przekombinowana to rotacja, czemu niby większy upadek wymaga większej kaloryczności? to że danego dnia zjesz wiecej kcal poza poziomem cukru wcale nie oznacza ze te całe jedzenie zdąży się strawić i wchłonąć danego dnia ;) to świetnie widać w czasie ładowania i żarcia po [...]
Dobra wiadomość to taka, że siłownia ruszyła a karnety przedłużono o cztery dni. Dzisiaj trening pleców czyli najbardziej obciążający po nogach. Postanowiłem pomału kompletować sprzęt do garażu. Po targowaniu zakupiłem od Rafała RRR drążek taki jaki zakupił Gwid i dwa stojaki wyciągane na wysokość umożliwiającą trening nóg firmy kelton.. Czeka [...]
10.12.2014 Środa W końcu się dziś w miarę nieźle wyspałem. Wziąłem przed snem tabletkę melatoniny i zbudziłem się w ciągu nocy tylko z 5-6 razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu [...]
Lominox - Walka o masę!
